【嬉しい効果】筋トレで痩せ体質に！肩こり改善も期待できちゃう！

「昔と食べる量が変わっていないのに、体重が増えるようになった」

「肩こりがひどくて頭痛がする。何もやる気になれない」

みなさん、思い当たる経験はないでしょうか？

私は筋トレを始める前まで、上記の悩みを抱えていました。

年齢を重ねるごとにメタボ体型になっていくし、体調は良い日より悪い日の方が多かったです。

自分の将来の健康に不安を感じていた私を救ってくれたのが「筋トレ」でした。

今回は筋トレと体質改善について、お伝えしていきたいと思います。

筋トレをすると太りにくい体質になる

筋トレをすると、太りにくい体質が手に入ります。

なぜなら筋肉がつくことで、基礎代謝を上げることができるからです。

20代の頃はいくら食べても太らなかったのに、30代になると食べる量は変わっていないのに体重が増えていくのは、基礎代謝の低下によるものです。

基礎代謝は男性で18歳くらい、女性では１5歳くらいをピークにその後は年齢とともにどんどん低下します。

私は30代を突入してからメタボ体型になり、周りから「最近太ったよね？」と言われる機会が多くなりました。

ダイエットをきっかけに始めた筋トレですが、筋トレは体を引き締める効果以外に、食べても太らない体にしてくれる体質改善の効果があります。

今では食事制限をすることなく、自分な好きなものが食べても、20代と同じ体重をキープすることができています。

肩こりの改善

筋トレをすると、肩こりの悩みを解決することができます。

肩こりは、首や肩、背中の筋肉が緊張して凝り固まることで血行が悪化し、筋肉の中に乳酸などの疲労物質が溜まることが原因として考えられています。

筋トレは血流が良くなり、酸素や栄養の供給が高くなり、疲労物質を分解・排出する効果が期待できます。

私は筋トレを始める前まで重度の肩こり持ちで、ひどい時は頭が割れるように痛く、起きているだけでつらい日を何度も経験しています。

頭が痛くなるたびにマッサージに通い、体をほぐしてもらう応急処置を繰り返す日々に、肩こりと一生付き合っていかなければいけないなと諦めていました。

そんな私を助けてくれたのが筋トレでした。

筋トレを始めてから、肩こりの悩みが一切なくなりました。自分でもびっくりです。

この前、同じジムに通っている仲間に肩こり解消の話をしたところ、その仲間もまったく同じ経験をしていました。

筋トレには肩こりの改善の効果があります。

いつも肩がこっている悩みを抱えている方は、ぜひ筋トレを始めてみてください。

まとめ

筋トレをすることで、食べても太らない体を手に入れることができ、また肩こりが改善できます。

もしあなたが体重のことで悩んでいたり、肩こりで悩みを抱えているなら、筋トレをしましょう。